孕妇吃什么水果好？怀孕初期饮食注意事项有哪些？

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我们都知道，怀孕期内孕妇的饮食是很重要的，这跟产出的胎儿是否健康直接挂钩，都说多吃苹果生出的宝宝皮肤会很好，有些水果是很适合怀孕期内吃的，多吃这些水果，不仅有利于孕妇的健康，对于胎儿来讲更是一件好事。那么，孕妇吃什么水果好呢？怀孕初期饮食注意事项有哪些？下面，我们一起来看看。

孕妇吃什么水果好？

虽然吃水果对孕妇好，可是也不是所有的水果都适合孕妇吃，下面为大家介绍下最适合孕妇吃的几类水果。

1、苹果

苹果含有维生素和矿物质元素，多吃苹果能够对孕妇的肠胃起到调节作用，有益于通便，能够改善便秘症状，并且不会长胖，并且苹果所含有的维生素针对孕妇面色会有一定的改善，孕妇多吃苹果，生出的宝宝皮肤就会更加嫩白光滑。

樱桃含有大量的铁，樱桃的含铁量是桔子、苹果的20倍，从便能看出樱桃的含铁量是多充实了。樱桃同时还带有胡罗卜素、钙、柠檬酸、维生素B1、B2等营养素。因此多食用樱桃具备补血的功效与作用。

孕妈妈多吃樱桃的话对宝宝有很大的帮助，食欲不佳的孕妈妈能够多吃些樱桃，多吃樱桃的孕妈妈生下的小孩也会拥有很好的肌肤哦!

2、樱桃

樱桃中含有丰富的铁元素，其铁元素远远超过其他水果，同时，樱桃里还有胡罗卜素、钙、柠檬酸、维生素B1、B2等成分，针对孕妇补血有很大帮助，多吃樱桃生下的宝宝皮肤也会更好。

3、红提

红提中含有丰富的钙、有机物、维生素C、B1、胡罗卜素等营养元素，针对手脚冰冷，体寒，面色不足的孕妈具有很好的调节作用。同时红提也有清热、静心、消肿、安胎的功效。

4、柑桔

柑桔中含有丰富的氨基酸、柠檬酸、维生素、钙、磷等，都是比较清补的水果，特别是食欲不佳的孕妈，多吃柑橘能够开胃，可是柑桔吃太多易上火，因此需要控制量。

怀孕初期饮食注意事项有哪些？

1、少吃多餐

孕吐是多数孕妈妈会经历孕吐等妊娠反应，而这些反应发生主要与身体激素水平相关，这些激素会损伤消化道，所以建议孕妈妈在此期间尽量做到少吃多餐，可有效改善胃肠道的压力，同时还可以提升胃肠道的排尽，起到减轻胃肠道不适的病症。

2、饮食清淡易消化

在孕早期，饮食尽量选软的且容易消化的食物，刺激性大，如辣、咸等食品，会让胃肠道的刺激就比较大。因此少吃一点。

3、摄入蛋白质食物

孕早期是蛋白在体内储存相对多的一个时期，在此在日常饮食中要求孕妈妈蛋白提供比未孕时要有所增加，例如可适当多吃一些动物性食物与大豆类食物。更利于胎儿健康发育与成长。

4、必需脂肪酸

孕早期是胎儿大脑细胞升值的一个高峰，必需脂肪酸的重要性不言而喻，尤其花生四烯酸，可有效满足胎儿大脑发育所需，提议孕妈妈适度多各异海鱼，以增强DHA的提供。

5、钙和铁的摄入

钙和铁针对胎儿的发育也是不可或缺的营养元素，因此女人在怀孕后应适当多摄入一些富含钙和铁的食物，特别是动物性食品的血色素型铁，平常可适当多吃奶类、鱼和豆制品等，其次，虾皮、动物肝脏等含钙也较为丰富，适度多吃对宝宝的发育尤为重要。

6、维生素的摄入

孕妈妈在孕早期要注意多补充水溶性维生素，例如硫胺素，据相关研究发现，若身体中欠缺硫胺素会容易引起呕吐、倦怠。必须造成重视的是，还会造成在分娩时子宫收缩乏力，让产程减缓，给胎儿以及孕妈带来伤害。

7、热能的摄入

针对孕期的准妈妈而言，也不能忽略了热能的供给，一直到孕晚期，一般而言，孕早期和孕中期不需要补充太多，随着孕期的持续推时，到孕晚期最终1个月时，准妈妈们就要考虑适度限定饱和脂肪及其碳水化合物的摄入量，不然会使胎儿过大，对成功分娩带来一定的影响。

讲到这里，相信大家对于孕妇吃什么水果好，以及怀孕初期饮食注意事项都有一定的了解了。总的来说，以上四种水果是比较适合孕妇吃的，其中含有的营养成分和维生素丰富，孕妇吃了不但对身体能起到一个调节的功效，肚子里的胎儿吸收了这些营养元素，出生后肌肤便会更好，针对宝宝的健康也有很大帮助。而女性在怀孕前期要十分注重饮食，多摄入对胎儿生长发育有益的营养成分，特别是钙、锌、蛋白质食物、脂肪酸、热能及其多种维生素和矿物元素等。但对于辛辣刺激性及其煎炸等食品应尽量避免，不然会引起上火。其次，在怀孕期内准妈妈们要保持好的心态，不仅有利于减轻孕期各种适，也有助于胎儿的健康发育与成长。