熬夜对身体的危害有哪些？熬夜吃什么食物对身体好？

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充足合理的睡眠是促进健康的有效措施。现在很多人由于工作压力大总是需要熬夜，在熬夜的作用下身心健康也容易损伤，因此平常尽量不要总是熬夜，不然会引发危害，甚至对身体健康产生影响。随着病症的发病率提升就容易减少人的寿命。那么，熬夜对身体的危害有哪些？熬夜吃什么食物对身体好？下面，我们一起来看看。

熬夜对身体的危害有哪些？

1、影响肝部功能

长时间熬夜会使身体受到破坏，甚至带来一些危害。在熬夜的作用下肝部功能可能会损伤。肝部是身体十分重要的器官，在其功能保持优良时会足够的能力将体内的代谢废物代谢出去，才可以使身心健康情况。如果总是熬夜，出现肝部功能毁坏，毒素的排泄可能会遇阻，甚至出现消化功能降低的状况。为了防止熬夜以后肝功能受影响，平常应当保证充足的睡眠时间。

2、减少抵抗力

常常熬夜对身体健康不好，可能会在熬夜的作用下造成免疫力下降。正常人想要保持身体健康情况，有着较强的抵抗力来减少病症的发病率，就应当确保充足合理的睡觉时间。在充足睡眠的帮助下能有效提高免疫功能，这时内部器官功能保持优良，身体循环代谢能力提升，能有效增强免疫能力，达到减少疾病发病率的功效。而总是熬夜得人免疫系统受影响，有可能出现抵抗力不足的状况。

3、影响大脑健康

总是熬夜一样对健康不好，在熬夜的作用下很多人会发生大脑功能降低的状况。人脑想要保持年青与健康，就一定要有足够的睡眠时间调理，在睡眠充足的情况下人脑才能维持功能较好的情况，提高记忆能力、维持正常的思维能力。而部分人平常总是熬夜，睡眠不足时大脑功能损伤，就容易出现健忘、记忆力减少、思维迟缓的现象，这都是熬夜带来的负面影响。

4、引起内分泌紊乱

总是熬夜对身体健康不好，有可能会致使内分泌功能混乱。内分泌水准起伏显著时各种不良病症就会出现，很多人频繁熬夜以后内分泌功能显著，除了容易出现身体衰老加速，面部滋长痘痘的状况外，也有可能会致使女性发生月经混乱的现象。为了避免内分泌功能混乱显著，平常应该避免熬夜，确保合理的睡觉时间。

熬夜吃什么食物对身体好？

一、饮食调理

1、高维生素A的食材

常常熬夜，经常造成眼干眼涩、视力下降等问题。多吃猪肝、羊肝、西蓝花、哈蜜瓜、刺梨、红萝卜等食品为身体补充维生素A，可维持正常视觉功能，缓解眼睛不良反应。

2、高B族维生素的食材

山药、土豆、南瓜、红萝卜、香菇、扁豆等食品中含B族维生素较高，常吃这些食物为身体补充B族维生素，可补血补气，减轻因熬夜引起的皮肤差、失眠、心烦、焦虑等不适。

3、高维生素C的食材

常常熬夜，影响肝脏解毒，体内毒素太多，会让皮肤上发生色素沉淀，且有肤色暗沉、腊黄等症状。多吃猕猴桃、柠檬、柑桔、青菜等食品为身体补充维生素C，可美白祛斑，改善肤色。

二、药品调理

1、补益气血的药物

常常熬夜，会耗伤气血，发生头晕乏力、记忆力下降等不适。可服食归脾颗粒、生脉饮口服液、黄芪精口服液等药物补血养气、养阴生津。

2、养肝护肝的药物

常常熬夜会伤害肝部，可服食复方甘草酸苷片、五味子颗粒、护肝片等药物保肝解毒，减少熬夜的危害。具体服药需遵医嘱，不能擅自服药。

讲到这里，相信大家对于熬夜对身体的危害，以及熬夜吃什么对身体好都有一定的了解了。总的来说，熬夜给身体带来了很多的伤害，让我们的身体处在亚健康的状态，一定要在饮食上调整一下虚弱的身体。