消化不好怎么调理？消化不好是什么原因造成的？消化不好有什么症状表现？

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随着生活水平的不断提高人们的饮食非常丰富，稍微不注意，吃不好就会出现消化不好的情况。特别是上班族饥一顿、饱一顿，这些不规律不健康的饮食方法害了大家的肠胃。那么，消化不好怎么调理呢？消化不好是什么原因造成的？消化不好有什么症状表现？下面，我们一起来看看。

消化不好怎么调理？

1、饮食调整

饮食调整是消化道调理的关键。可以适量提升膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，防止食用过多的油腻、辛辣、刺激性食物和高脂、高糖分的食品。此外，要确保饮食的规律性，不要暴饮暴食，操纵食量，饭后适当运动有助于消化。

2、提升运动量

适量的运动能够促进肠道蠕动，加快食材的消化与吸收，有益于消化系统的健康。能够找到适合自己的体育运动，如散步、游水、瑜伽等，每次运动时间不宜过长，以防劳累过度。

3、改进作息

保持良好生活作息，尽量避免熬夜和劳累过度，因为睡眠不足和劳累过度会影响消化功能。

4、中医治疗

中医讲，饮食不当、情志失调、气血不畅等因素都会影响消化道健康，此时可以遵医嘱服食保和丸、大山楂丸等中成药调理身体，同时配合针灸，能较大程度改进不良病症。

消化不好是什么原因造成的？

1、饮食不当

饮食不当是造成消化不良的重要原因，平时的饮食习惯不好，饮食不健康都会造成消化不良的情况出现。例如平时吃的过于油腻，吃的肉多，蔬菜少，就会导致体内欠缺大量纤维，能给肠胃增加负担，容易引起消化不良。所以要注意营养搭配才能够及时的调理。

2、吃辛辣食物过多

很多人喜欢吃辛辣的食物，而且是每天都要吃辛辣食物，就很容易引发消化不良。由于常吃辛辣或者刺激的食物，容易刺激胃肠黏膜，使肠胃消化能力下降，从而导致消化不良。所以要清淡饮食，不能吃刺激肠胃的食材。

3、精神压抑

生活工作压力大，使得很多人每天都处在紧张的状态中，长时间绷着自己的精神，过于发紧、压抑，会让人的神经系统和内分泌系统失去控制，从而导致消化不良。所以一定要合理安排自己生活工作，能改善消化不良，也能够维持身体的健康。

4、胃酸反流

有的人消化不良是由于胃酸反流导致的。通常情况下，胃液能促进食物的消化，但胃酸分泌过多会导致食物消化不到位，最终产生消化不良病症。

5、药品要素

如果长期的服用一些像非类固醇消炎药物，在临床中病症的过程中，还会刺激消化道黏膜，造成消化不良、胃疼等肠胃不适症状。

6、幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌如果受到了感染，就有可能会破坏胃黏膜，引起炎症，造成消化不良，提升胃癌的概率。

消化不好有什么症状表现？

1、腹疼

腹疼是最常见的病症，腹部刚开始时会有不适感，慢慢变成腹疼。

2、肚胀

若是在饭前吃了高酸性的食物，可能会致使肚胀，肚胀一段时间后一般会自己笑死。

3、嘴中有酸味

轻微能够多饮水来减轻，如果持续时间较长，要注意饮食，不要食用可能引起该病症的食物。

4、胃灼热

胃发生炙热时，乳房可能会感觉到疼痛，该病症可能是因为短期内吃的太多引起的，要注意饮食适度。

5、恶心

吃了极少的食物就感觉恶心，假如经常出现就要去医院检查。

6、放屁臭

是由于吃的东西太多了，没有消化完，又开始进食，增强了胃的压力，食物堆积，引起的。

7、呼吸不畅

该病症比较罕见，发生呼吸不畅一定要放松，来缓解疼痛，该病症的发生可能还会伴有流汗。

8、食欲减退

消化不良时，食欲不好也是正常的，吃的很少也会感觉很撑，再多吃一点，都会非常的难受。

讲到这里，相信大家对于消化不好怎么调理，消化不好是什么原因造成的，以及消化不好有什么症状表现都有一定的了解了。总的来说，我们在日常也要预防消化不良的出现，每日三餐，一定要按时按量，养成良好的生活饮食规律，不能大吃大喝，在餐后可以做一些轻微运动，不要吃一些生冷油腻食物，多吃一些易消化易吸收高纤维的食品，每日也要保持充足的睡眠，别熬夜，这样就可以有效的预防消化不良。