痛经怎么缓解？痛经的主要原因有哪些？怎么养成不痛经体质？

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对于许多女性而言，痛经的过程都很痛楚，很多人都选择吃止疼药来止痛，但止痛药只能止一时的痛，从长久的说来，还是应该好好调养才行。那么，痛经怎么缓解呢？痛经的主要原因有哪些？怎么养成不痛经体质？下面，我们一起来看看。

痛经怎么缓解？

一、药浴法缓解痛经

1、艾叶水药浴：艾叶有活血化瘀的作用，有痛经症状的人可以在月经来潮前采用艾叶药浴，比如用艾叶、食盐加水煎煮后，温洗腰腹，能起到活血止痛的作用，还可以应艾叶水泡脚，一样能起到止痛的作用。

2、香附红花水药浴：在月经来潮前，用香附、红花、益母草等中药煎水泡澡，能够调理气血，也能缓解痛经病症。

二、饮食法缓解痛经

1、吃香蕉：香蕉中含有丰富的维生素b6，这类营养元素可以让身体里的激素水平保持正常，所以才能起到一定的止痛作用。

2、喝红糖水：许多女性痛经是由于体寒引起的，因此痛经出现时，可以喝一些热的红糖水，既能补血，还可以促进血液循环，能缓解痛经病症，如果用红糖姜片熬水饮用，效果更好一些。

3、喝蜂蜜姜汤：姜汤具有活血、暖宫的作用，因此有痛经的人可以喝一些姜汤，推动经血的排出，能起到很好的止痛作用。在姜汤中加上一些蜂蜜饮用，效果更好。

4、喝牛奶：女性经期钙离子不均衡，所以会出现痛经病症。牛乳中含有丰富的钙质，经期喝牛乳为身体补钙，能让体内的电离子保持稳定，因此适度的喝牛奶也能缓解痛经病症，喝酸奶也有一定的效果。

三、热敷法缓解痛经

发生痛经时，能够用热水袋对腹部开展外敷，让腹部发暖，就可以起到缓解痛经的作用。

四、按摩法缓解痛经

假如痛经疼的令人无法忍受，能够对气海穴、三阴交穴、足三里穴等穴位进行按摩，也能促进血液循环，缓解痛经病症。

痛经的主要原因有哪些？

1、气血运行不通畅

普遍女性久坐造成气血循环下降、经血运行不畅、佳使月经流失遇阻，导致孑宫血液供应异常、缺血、缺氧而造成痛经。疼痛的水平相对来说强烈，通常发生在经前或是经期。

2、子宫发育不良

由于部分女性朋友的子宫口过于窄小，或者当经血中有大片的子宫内膜脱落的情况，会导致血液供应异常，造成子宫平滑肌太强收缩，从而导致痛经。

3、个人生活习惯问题

如平时爱吃生冷辛辣的食物，经期也不注意忌嘴。此外冬天穿衣服比较少，夏季长期待在空调房内等等，都是痛觉的常见原因。

4、精神、神经要素

少女初潮，心理压力大，也有很多女性在月经时或来之前，会有脾气暴躁、过于暴躁的现象等，都比较容易造成痛经。此外当女性朋友的精神处在过多紧张的状态，对痛经也会显得更加敏感。

5、先天因素

如果女性的妈妈也有痛经的情况，那么她下一代发生的痛经几率会更大，因此痛经和母亲痛经也有一定的关系。

6、某些疾病影响

如继发性痛经常因子宫内膜异位、子宫腺肌病、盆腔炎、腺肌症等引起。

怎么养成不痛经体质？

1、锻练

适度的体育锻炼能够促进身体血液循环，改进经期水肿和乳房疼痛等不舒适度。选择一些适合自己运动方式开展持续的锻炼，也有利于缓解心理压力，提高心理素质。

2、充足睡眠

调整好睡觉时间和规律，防止劳累过度和快速生活节奏。睡前能够进行放松冥想等技巧以帮助缓解焦虑情绪和不安，并改善睡眠质量。

3、控制饮食

进餐含有维生素、膳食纤维及矿物质的瓜果蔬菜，如梨、苹果、橘子等，并注意补充蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，提议按时按量用餐，细嚼慢咽。防止辛辣、生冷、油腻等刺激的食物，如辣椒、圆葱、冰淇淋、肥肉等。

讲到这里，相信大家对于痛经怎么缓解，痛经的主要原因有哪些，以及怎么养成不痛经体质都有一定的了解了。总的来说，如果你也正在碰到痛经的烦恼，一定要保持好的心态，常做深吸气能够让你释放压力。此外，在条件允许的情况下，能够进行相应的户外运动，放空自己被经期折磨的坏情绪，希望这些可以对你的痛经有所缓解。