怎么减大肚子？减大肚子吃什么食物最好？

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在生活当中，很多人其实不是很胖，但却偏偏有一个大肚子，看起来就仿佛怀孕几个月一样。平常还能勉强忍着舒适，可是一吃完饭就收不住了，这不但影响了外在的形象，对身体健康也是极为有害的。那么，怎么减大肚子呢？减大肚子吃什么食物最好？下面，我们一起来看看。

怎么减大肚子？

1、合理节食

首先从吃来把关。遵照早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，并适当减少食用量，也不可过于，选用循序渐进方法，掌握好量与食物的营养组合。还应尽量避免吃甜、淀粉、脂肪类食物，这些是脂肪堆积的来源，并且食物最好以清淡为主。

2、粗盐瘦身法

在洗澡前，先用一些粗盐加热水调合敷于腹部，慢慢按摩腹部，10分钟后清洗掉。因为粗盐有出汗的功效，可以排出体内多余的水分及垃圾，让腹部更紧实平整。而且还能给皮肤补充矿物质，使皮肤更细腻发紧，进而既瘦了身，又确保了肌肤的弹性。

3、做家务缩腹法

家里家务活要自己多做点，少依靠家用电器。打扫、擦地工作用抹布和扫把双手完成，提升工作量。天热的时候，能流汗就多流汗，少用风机和空调，身体多排汗。耗费身体里的脂肪，迅速排出代谢物，是对减肥非常有利的形式。

4、规律生活

有规律的生活习惯也是有益减肥的。在减肥的过程中，每日的睡觉时间一定要有确保。若不足会导致荷尔蒙的上升，很容易造成腹部的脂肪堆积。有调查显示，睡眠时间小于六小时得人，一年后发胖的几率远超睡眠充足得人。

5、多喝一些绿茶

绿茶有美容防癌的功效，大家并不知道它还能减肥，很意外吧。有研究表明：每天喝4杯绿茶，就等于是运动了12周，这是因为绿茶中的儿茶酚是加快体内脂肪代谢的关键物质，推动身体内代谢物的排出速率。那样比运动带来的减肥效果迅速更轻松。

6、坚持做仰卧起坐

仰卧起坐的瘦腹效果非常好，不过必须持之以恒的毅力。每天早晨或夜里平躺床边，双手交叉放在胸口，双腿微弓，身体躺下再起来。坚持到做没动，歇息一小会再继续做，一次做5组。能够由浅入深，慢慢提升起卧次数，一周就见效。

7、按摩法

围绕肚脐做按摩，先在右边按摩50下，再去左边按摩50下，每天按摩一次即可。还能够加上瘦身按摩霜，在按摩的过程中，皮肤温度提高，能量消耗，肠道蠕动加速，水分垃圾能迅速排出体外。这类对于腹部的按摩方式，瘦腹效果不错。

8、多饮水

腹部胖很大的原因是代谢缓慢和水肿。而多喝白开水能提高血液循环河淋巴系统，还能加快体内脂肪消耗，推动身体的新陈代谢，避免毒素和垃圾的沉积，迅速排出体内水分代谢物。有效的防止人体的水肿，利于瘦身。

减大肚子吃什么食物最好？

1、连藕

连藕的利尿作用，能促进体内废物迅速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将连藕弄成汁，可加一点蜂蜜调料直接饮用，还可以文火升温，加一点糖，趁湿热时喝。

2、红薯

红薯含有的纤维质绵软易消化，可促进肠道蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，并且连皮一起烤、一起吞掉，味道可口柔美。

3、酸奶

为什么说酸奶能减肚子呢？由于酸奶里边含有大量活性乳酸菌，它的功能在于能调节体内菌群平衡，肠胃加快蠕动，进而就能消除便秘难题；其次酸奶有极强的饱腹感，略微有饥饿感时喝一杯酸奶能缓解饥饿感，降低您吃下一餐的冲动。

4、芹菜

芹菜是高纤维食物，它不仅能加速粪便在肠内的运转时间，在通过肠内消化功效之后还会产生一种木质素或肠内脂物质，这类物质是一种能抑制肠内细菌产生致癌物的抗氧剂。因此，多吃芹菜不但可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

5、普洱茶

只要用适量的普洱茶和5朵菊花，随后用开水冲泡，就能制成一份非常有效的减肚子饮品。普洱茶能促进消化，有效刺激身体新陈代谢、加快分解小腹的脂肪，能迅速降低肚子上的赘肉。

讲到这里，相信大家对于怎么减大肚子，以及减大肚子吃什么食物最好都有一定的了解了。总的来说，平常坚持选用以上这几种方法清除大肚楠，就可以获得明显的效果，但在这里还要提醒大家的是，有时身型长胖也和体质异常有关，尤其有的人喝凉水也会长胖多是与体质虚弱和寒湿有关，出现这种情况时最好先请中医帮自己辨证服药调养一段时间，不然很难得到明显的减肥效果。