抑郁症头痛怎么办 怎样预防抑郁症

1、缓解方法

（1）患上抑郁症的人，是很少与外界交流的，宁愿自己一个人宅在家中。长期下来的话，就会令抑郁症头痛的状况越发严重，需要进行改善。

（2）建议患者广交良友，经常与朋友之间保持联系、交往。这样的话，精神状态就会好很多了。

（3）同时，要多吃一些含有维生素B 以及氨基酸的食物，有强化身体以及改善抑郁症头痛的作用。必要的话，还可以想办法增进自己的技能，培养出对事物的兴趣。

（4）不仅如此，在饮食这一方面，抑郁症头痛患者，也是要特别注意的。一定要对酒精严厉禁止，否则的话会加重病情。

（5）做菜的时候不要放进去太多的味精，会产生高含量的谷氨酸钠元素，令患者产生头痛、头晕的症状。

2、主要危害

（1）首先带来的最明显影响就是患者的话语极少且语音低小，而且思维迟缓、大脑反应变慢，并且肢体灵活性大大降低。甚至少数会卧床不起，渐而引发抑郁性木僵状态。

（2）患者会表现出诸多身体病症，如睡眠障碍、面容憔悴、全身乏力、目光呆滞、食欲降低、体重下降、欲望消退等，而女性甚至出现闭经等。

（3）各种负面情绪不断出现并持续时间久。主要表现为无精打采，对周围一切失去兴趣，焦虑不安，悲伤自责，丧失信息，甚至出现厌世自杀念头。患者因为抑郁症程度加深，觉得治好希望渺茫，就开始了自我放弃，感觉极为痛苦，开始萌生强烈的自杀念头，因此这类抑郁症患者的自杀率极高。

3、自我疗法

（1）在学习工作中制定目标时，可以从实现小目标开始，不要在心里计划很难实现的目标，要正确认识自己的一切缺点和优点，同时不要把事情都揽在自己身上，做不到就不要苛求自己，多做一些力所能及的事情，让自己多多体验到成就感；

（2）不要持续待在家中不出门，要走出去和人交流，主动交一些朋友，不要总是独自一个人进进出出；

（3）当然做什么事情都要有一个健康的身体，坚持运动，制定运动计划，每天都要运动；

（4）常常进行一些娱乐活动，可以看看电视、电影，或者出门参加集体活动，正常频率就行，不需太过频繁；

（5）在做每一个重大决定之前，跟自己比较亲近的人（了解你的病情的人）聊聊，不要冲动武断的做决定。

（6）不要太过忧心自己的病，给自己一个放松的过程，如果实在无法排解，可以写一写日记等等，尽量避免消极的表现。